viernes, 31 de agosto de 2012

Menú Semanal Para La Dieta Mediterránea



Ya conocemos los beneficios de la dieta mediterránea, reconocida mundialmente como una de las más apropiadas por  su calidad y variedad de alimentos, haciendo que no sea tan difícil seguir una dieta.

La dieta mediterránea se considera una
forma de vida, donde se aprende a llevar una alimentación correcta y saludable, y además perder peso. 

A continuación te presento el menú completo para una semana de tan conocida dieta.


Desayuno:

1 yogurt natural con cereales y miel
1 cucharada de levadura de cerveza
1 fruta de temporada
1 té o café solo ó con leche





Media mañana:

Frutos secos

Merienda:

1 jugo de naranja con copos de avena








Lunes                                                                                                             Arroz tres delicias 

Comida:                                                                                                    

Arroz tres delicias
Filete de ternera con ensalada
1 naranja

Cena:

Crema de calabacín
Pan con tomate y una tortilla a la francesa
Requesón con nueces y miel

Martes                    
                                                                                                                        Bonito a la plancha 
Comida:


Melón con jamón
Bonito a la plancha
Piña natural o papaya

Cena:

Espinacas a la catalana (con pasas y piñones)
Pescado a la plancha
Yogurt con frutas

Miércoles

Comida:
                                                                                                                      Tortilla de berenjena
Ensalada de lechuga y aguacate
Camarones a la plancha
Queso fresco con uvas

Cena:

Papas cocidas con judías verdes
Tortilla de berenjena
1 kiwi

Jueves
                                                                                                                                                                                                                                       
Comida:
                                                                                                             Ensalada de lechuga y tomate
Ensalada de lechuga y tomate
Arroz con lentejas
1 yogurt con pasas

Cena:

Ensalada de pasta
Pan con tomate y atún al natural
1 manzana asada con miel

Viernes

Comida:                                                                                               Filete de salmón a la plancha


Ensalada de tomate, berros y mozzarella
Filete de salmón a la plancha
Yogurt con piñones

Cena:

Papas gratinadas
Calamar a la plancha
Macedonia defrutafresca

Sábado

Comida:
                                                                                                                   Bacalao con garbanzos                
Gazpacho
Bacalao con garbanzos
Manzana asada con miel

Cena:

Crema de verduras
Pan con tomate con tortilla de perejil
Queso fresco con membrillo

Domingo

Comida:                                                                                                        Filetes de caballa 

Ensalada de tomate y lechuga
Espaguetis con almejas
Kiwi con jugo de naranja

Cena:

Guisantes salteados con jamón
Filetes de caballa
Cuajada con miel


Fuente:nutricion.pro





1 comentario:

  1. aja y cuanto puedo bajar con eso a la semana

    ResponderEliminar